Kundalini Yoga este una dintre practicile despre care auzi des dar care rămâne cumva greu de „prins” din descrieri.
Te întrebi ce faci, concret, la o clasă, ce mișcări sunt, oare de ce se vorbește atât de mult despre energie?
Auzi mulți oameni ies de la o clasă de Kundalini cu senzația că au făcut „ceva serios”, chiar dacă nu pot explica concret ce?
Ce este Kundalini
Kundalini este o practică ce combină mișcări simple, respirație ghidată și mantre (sunete repetitive folosite ca ancoră pentru minte).
Una dintre cele mai folosite mantre în Kundalini este Sat Nam. Sat înseamnă adevăr, iar Nam (Naam) se referă la vibrație și identitate, iar repetarea ei exprimă intenția practicantului de a se apropia de cine este cu adevărat.
Clasele sunt construite din secvențe clare de exerciții, numite kriya, fiecare cu o intenție clară despre susținerea nivelului de energie, focus, reglare emoțională.
Posturile sunt, în mare parte, cam aceleași posturi de bază pe care le găsești și în alte stiluri de yoga (posturi așezate, pentru coloană, umeri sau șolduri). Diferența stă în felul cum sunt combinate, în ritmul lor și în accentul pus pe respirație și repetiție.
De ce se cheamă Kundalini Yoga?
Cuvântul Kundalini vine din sanscrită, se traduce “șarpe încolăcit” și se referă la o energie simbolică, descrisă ca fiind „încolăcită” la baza coloanei vertebrale. Imaginea șarpelui nu este ceva literal evident, e o metaforă pentru o energie latentă, care poate fi „activată” prin practică- respirație, mișcare, mantre (diverse sunete repetate) și focus.
În viața reală asta se traduce prin stări de claritate, mai multă energie, emoții care se pun în mișcare și o conștientizare mai bună a corpului (sună bine, nu? 😊)
Cum se desfășoară o clasă
O clasă de Kundalini Yoga are o structură destul de clară:
Se începe cu un moment de centrare, care înseamnă câteva minute în care stai așezat, îți aduci atenția în corp și în respirație și îți „lași” ziua deoparte înainte să intri efectiv în practică.
Urmează o secvență de exerciții (kriya) construită din mișcări repetitive și posturi simple, făcute într-un ritm constant, coordonate cu respirația.
La final există o perioadă de relaxare și o scurtă meditație.
Totul este ghidat pas cu pas de instructor. Ritmul e oarecum constant, iar atenția este direcționată către respirație și senzațiile din corp. Asta se întâmplă de altfel în toate stilurile de yoga, dar în Kundalini structura clasei te ține mai puțin ocupat cu posturile și mai mult conectat la procesul interior.
Un aspect interesant pe care îl vei observa uneori în Kundalini Yoga este legat de îmbrăcăminte. În tradiția transmisă de Yogi Bhajan, mulți instructori și practicanți aleg să poarte haine albe, lejere, din fibre naturale, pentru că se consideră că albul reflectă lumina și amplifică câmpul energetic personal, ajutând la focus, claritate și sensibilitate în practică.
Tot în această tradiție, unii facilitatori poartă turban sau eșarfe pe cap, ca o manieră de a „conține” și susține energia din zona coronară și de a-și menține focusul intern, o practică care are sens simbolic pentru ei, dar nu e vreo regulă obligatorie. Pe de altă parte, tu poți veni îmbrăcat în haine confortabile pentru yoga (colanți, pantaloni lejeri, tricou etc) atâta timp cât te simți liber să respiri și să te miști.
Pe YogaPass.ro găsești clase de Kundalini Yoga disponibile în București. Poți explora instructorii și programul direct din platformă și poți testa câteva clase pentru a vedea cum se așază această practică în ritmul tău de viață.
Ghidul de practică YogaPass este despre context și explorare. Te ajută să intri la clasă cu mai multă claritate și mai puține așteptări greșite.
Practica se descoperă în timp. YogaPass te ajută să explorezi, să experimentezi și să revii.
