După ce am vorbit despre cum așteptările greșite îți pot tăia elanul, hai să vedem ce este, de fapt, Yin Yoga, dincolo de aparențe și cu un efect profund asupra corpului.
Yin Yoga este un stil relativ recent, apărut în anii ’70–’80, dar inspirat din concepte energetice din medicina tradițională chineză. „Yin” vine din filosofia taoistă – opusul lui „Yang”. Dacă Yang este activ, exterior, orientat spre performanță, Yin este pasiv, interior și liniștit.
Scopul acestei practici este să acționeze asupra fasciilor (rețeaua de țesut conjunctiv care învelește și leagă cam tot ce avem prin corp). Fascia răspunde nu la mișcare rapidă, ci la menținerea posturii o perioadă mai lungă.
foto: Mihai Țuțu
Ce se întâmplă într-o clasă de Yin Yoga?
Clasele de Yin sunt tăcute, lente și aparent simple. Dacă intri fără să știi la ce să te aștepți, poți avea impresia că nu se întâmplă nimic.
În realitate, Yin Yoga lucrează profund. Posturile sunt pasive, menținute între 3 și 5 minute, uneori chiar până la 20. Nu este despre „forma perfectă”, ci despre zona anatomică care este vizată: bazinul, partea inferioară a spatelui și umerii – acele zone în care acumulăm cel mai des tensiuni din viața de zi cu zi.
Clasa se desfășoară astfel: instructorul anunță postura, se intră lent în poziție, și se rămâne acolo, fără ajustări.
Se folosesc bolstere, perne sau pături pentru a susține corpul, astfel încât mușchii să se poată relaxa și să permită întinderea pasivă a țesuturilor.
Noi nu suntem obișnuiți să stăm pe loc. Cu atât mai puțin nemișcați, în liniște, câteva minute la rând. Este o provocare, nu doar pentru corp, ci și pentru minte.
Practica te învață rabdarea, să rămâi prezent și să observi ce apare.
Atmosfera este meditativă. Instructorul vorbește puțin, doar cât să te ghideze.
Yin Yoga este o practică complementară excelentă pentru cei care fac sporturi intense – alergare, ciclism, fitness – sau forme de yoga activă, precum Ashtanga sau Vinyasa. Se practică adesea seara, pentru că susține relaxarea profundă și pregătește corpul pentru un somn odihnitor.
Seamănă cu… dar nu e la fel
Yin, Restorative, Nidra – e ușor să le punem în aceeași categorie: se fac pe saltea, se folosesc accesorii, nu implică mișcare intensă. Dar intențiile lor sunt foarte diferite.
Yin lucrează asupra țesuturilor conjunctive prin menținerea pasivă a posturilor. Restorative creează o stare de refacere blândă, în care corpul este complet susținut. Iar Yoga Nidra este o călătorie ghidată de relaxare mentală, în care corpul rămâne nemișcat, iar atenția este condusă într-un proces interior conștient.
Ce urmeaza?
Yin e calm, introspectiv si fara presiune. Dar nu toate clasele de yoga sunt asa. In urmatorul articol din Ghidul de practica, vorbim despre ceva total diferit.
Alătură-te comunității noastre pe www.yogapass.ro/subscribe, ca să nu ratezi nimic din ce urmează.
Practica se descoperă în timp. Lasă-ți curiozitatea să te ghideze.
YogaPass te ajută să explorezi, nu să alegi din prima.
