Hatha Yoga este unul dintre stilurile tradiționale de yoga și reprezintă baza multor practici moderne. Accentul este pus pe crearea unui echilibru între corp, respirație și minte prin învățarea și aprofundarea posturilor fundamentale de yoga.
Este o clasă potrivită în special pentru începători, având un ritm mai lent și o atmosferă meditativă. Posturile sunt menținute de regulă între 6 și 10 respirații, oferind timp pentru a explora alinierea, a dezvolta flexibilitatea, forța, echilibrul și controlul respirației.
Prin abordarea sa calmă și atentă, Hatha Yoga creează spațiu pentru observare și prezență, fiind o practică excelentă pentru cei care doresc să construiască o bază solidă înainte de a explora stiluri mai dinamice.
Beneficii principale: dezvoltarea calmului interior, armonizarea corpului și a respirației, îmbunătățirea controlului corporal, flexibilității și echilibrului.