Yin Yoga întruchipează calitățile asociate energiei Yin: receptivitate, liniște, calm, răcoare, acceptare, energie feminină și introspecție. Practica se bazează pe menținerea posturilor pentru perioade mai lungi decât în majoritatea stilurilor de yoga, de regulă în poziții statice, realizate la sol, din șezut sau culcat.
Spre deosebire de stilurile care lucrează în principal musculatura prin mișcare și activare, Yin Yoga se concentrează asupra țesuturilor conjunctive – fascia, ligamentele și tendoanele – contribuind la mobilitatea și sănătatea acestora printr-un stretching pasiv și susținut.
Yin are și o dimensiune meditativă importantă. Timpul petrecut în posturi dezvoltă răbdarea, capacitatea de observare și confortul de a rămâne prezent cu propriile senzații și gânduri. Din acest motiv, practica este adesea considerată o pregătire excelentă pentru meditație.
La nivel fizic, Yin Yoga lucrează în special zona șoldurilor, a bazinului, a coloanei și a pieptului, contribuind la creșterea mobilității și la o mai mare libertate de mișcare. De aceea, este frecvent recomandată ca practică complementară pentru persoanele care fac sport sau practică stiluri de yoga mai dinamice.