După căldura intensă din Hot Yoga și energia fluidă din Vinyasa, schimbăm din nou perspectiva și ne mutăm… în aer.
Aerial Yoga este una dintre cele mai jucăușe și creative forme de practică modernă dar și una surprinzător de accesibilă.
Te susții într-un hamac special, lucrezi mai ușor cu greutatea corpului și explorezi posturi pe care la sol poate nu le-ai încerca. Pare scary, dar nu este în realitate 😅
În București există momentan un singur studio de yoga dedicat Aerial Yoga – UP Studio, Yoga and liberating arts, parte din comunitatea YogaPass.
Explorează clasele lor pe Yogapass.ro.
Hai să vedem ce înseamnă de fapt această practică.
Ce este Aerial Yoga
Aerial Yoga combină posturile clasice de yoga cu mișcări inspirate din pilates, stretching activ și elemente simple din acro sau dans.
Totul se întamplǎ cu ajutorul unui hamac din material textil prins în tavan care îți susține greutatea corpului.
Hamacul are rol de sprijin, nu de spectacol. 😀
Te ajută să intri în posturi fără să pui presiune pe încheieturi sau coloană, să explorezi inversiuni mai cu curaj și să-ți găsești echilibrul într-o formă la care nu te-ai fi gândit.
AirYoga@UP Studio, Yoga and liberating arts, Sector 2, București
Cum se desfășoară o clasă
Fiecare instructor are stilul său dar în general o clasă de Aerial Yoga arată cam așa:
1. Încălzire la sol
Se începe pe saltea, pentru a pregăti articulațiile, respirația și mobilitatea.
2. Lucru cu hamacul
În funcție de nivel, intri în:
•posturi sprijinite (hamacul îți susține șoldurile, spatele sau brațele)
•posturi parțial suspendate
•inversiuni simple, accesibile și controlate
Nimeni nu te aruncă cu capul în jos din prima 😅
Totul se învață treptat, cu multă atenție la siguranță.
3. Mobilitate & stretching
Hamacul ajută să relaxezi mai ușor spatele, umerii și șoldurile.
Posturile care la sol ți se par provocatoare devin muuult mai accesibile în aer. Ca sportul în apǎ 🫣
4. Relaxare în hamac
Se încheie cu un fel de Savasana… în leagăn. Ca un cocon moale, unde corpul se odihnește complet, mmm….e minunat.
Beneficiile Aerial Yoga:
- îți îmbunătățește mobilitatea
- susține coloana și reduce presiunea pe articulații
- te ajută să explorezi inversiuni într-un mod sigur
- activează mușchii „profunzi”, pentru stabilitate
- e distractivă, jucăușă, plăcută, ca o joacǎ
Seamănă cu… dar nu e la fel
Aerial Yoga poate părea apropiată ca stil de Yin Yoga, pentru că în ambele găsești ritm lent și zona de introspecție.
În Yin rămâi în postură pe saltea și lucrezi cu propriul corp, cu respirația și cu răbdarea ta. Deschiderea apare treptat, prin stabilitate și timp.
În Aerial Yoga hamacul preia o parte din greutate și schimbă senzația, adicǎ posturile devin mai ușoare, inversiunile mai accesibile, iar explorarea vine cu un sentiment de libertate și siguranță pe care Yin nu îl urmărește.
Dacă iubești Yin-ul, la UP Studio, Yoga and liberating arts poți încerca și Yin Air Yoga, adicǎ o combinație relaxantă în care hamacul îți susține corpul, iar tu doar te lași în postură și respirație.
YINAirYoga@UP Studio, Yoga and liberating arts, Sector 2, București
Cui i se potrivește
Aerial Yoga este pentru tine dacă:
- vrei să îți eliberezi coloana și umerii
- ai nevoie de varietate în practică
- ești curios să încerci altceva decât yoga pe saltea
- îți plac posturile „de joacă”
- vrei un mod sigur de a experimenta inversiuni
Nu trebuie să fii avansat sau flexibil. Doar curios 😊
Ce urmează?
În articolul următor din Ghidul de practică mergem în zona vibrațiilor, frecvențelor și a modului în care sunetul poate modifica starea corpului și a minții.
Vorbind pe larg despre …uuuu….Sound Healing & Sound Baths. ❤️
Alătură-te comunității noastre pe www.yogapass.ro/subscribe, ca să nu ratezi nimic din ce urmează.
Practica se descoperă în timp. Lasă-ți curiozitatea să te ghideze.
YogaPass te ajută să explorezi, nu să alegi din prima.
