Traim intr-un ritm intens, in care mintea este mereu activa, iar corpul ramane adesea in stare de alerta. Respiratia devine superficiala, iar sistemul nervos nu mai apuca sa se regleze cu adevarat.
Clasa de miercuri este un spatiu in care incetinim, ne asezam in corp si ne reintoarcem catre noi.
Vom incepe cu o practica de Yin Yoga – posturi blande, mentinute mai mult timp, care lucreaza in profunzime asupra tesuturilor si ajuta la eliberarea tensiunilor acumulate. Este o practica lenta, meditativa, care calmeaza sistemul nervos si creeaza spatiu in corp si in minte.
Pe masura ce corpul se relaxeaza, vom face tranzitia catre interior prin pranayama (tehnici de respiratie) simple si accesibile, care sustin reglarea emotionala si aduc claritate.
Ultimele 30 de minute sunt dedicate meditatiei.
Vom lucra cu seed mantra-urile chakrelor (LAM, VAM, RAM, YAM, HAM, OM) pentru echilibrare si armonizare, pentru cateva minute, urmand apoi o practica de japa meditation cu mantra OM. Vibratia sunetului ne ajuta sa linistim mintea si sa intram intr-o stare profunda de prezenta.
Incheiem cu cateva minute de meditatie in tacere, integrand intreaga experienta.
Este o clasa blanda, fara presiune, potrivita atat pentru incepatori, cat si pentru cei care simt nevoia de mai multa liniste, reconectare si profunzime in practica lor.