Hot Yoga – cum se simte practica la 40°C

După energia structurată din Ashtanga și fluiditatea liberă din Vinyasa, rămânem în zona stilurilor de yoga „power”.

Dar de data asta apare un element nou: căldura.

În București există deocamdatǎ un singur studio unde puteți experimenta Hot Yoga – The Hot Room și ne bucurăm că face parte din comunitatea YogaPass. ❤️

Poți vedea clasele de Hot Yoga de la The Hot Room pe YogaPass.ro

Ce este Hot Yoga

Hot Yoga înseamnă yoga practicată într-un spațiu încălzit la aproximativ 35–40 °C, uneori și cu umiditate controlată.  Asta înseamnǎ cam ca într-o baie fierbinte doar că aici nu te relaxezi, ci faci o oră întreagă de yoga.

Rezultatul este muuultǎ transpirație.

Căldura însǎ ajută mușchii să se încălzească mai repede, crește ritmul cardiac, îmbunătățește circulația și face corpul mai flexibil.

Ca flow, clasele pot fi inspirate din Hatha, Vinyasa sau Power Yoga.

Hot Yoga are o mulțime de Beneficii, dar și Precauții. Le iau pe rând.

Beneficii:

• Crește flexibilitatea. Căldura ajută mușchii și articulațiile să se deschidă mai ușor

• Cardio & Detox. Transpirația ajută la eliminarea toxinelor

• Crește rezistența fizică și mentală. Practica în căldură chiar te provoacă să îți gestionezi mai bine respirația și energia.

• Accelerează arderea caloriilor. Se zice că Hot Yoga consumǎ mai multă energie decât o oră standard de Hatha Yoga.

Precauții importante:

• Nu e potrivită pentru oricine. Persoanele cu afecțiuni cardiovasculare, probleme de deshidratare, intoleranță la căldură sau gravide ar trebui să vorbeascǎ cu un specialist înainte. 

• Există riscuri: supraîncălzirea, crampele musculare, sau întinderile excesive de la acest mediu foarte cald.

Ne îmbrǎcǎm diferit?

Poartă ceva în care te simți bine: maiou și pantaloni scurți, colanți sau un trening subțire. Important e să îți fie lejer, pentru că e foooarte cald.

Și nu uita hainele de schimb. Indiferent dacă faci duș sau nu, să ieși pe răcoare din sala fierbinte în haine ude e rețeta sigură pentru o răceală.

Seamănă cu… dar nu e la fel

Hot Yoga și Bikram Yoga sunt adesea confundate dar există câteva diferențe importante.

Ce urmează?

În articolul următor din Ghidul de practică schimbăm perspectiva și ne uităm în sus. Vom vorbi despre Aerial Yoga, practica suspendată care are hamacul drept sprijin și partener de echilibru.

Alătură-te comunității noastre pe www.yogapass.ro/subscribe, ca să nu ratezi nimic din ce urmează.

Practica se descoperă în timp. Lasă-ți curiozitatea să te ghideze.

YogaPass te ajută să explorezi, nu să alegi din prima.