O clasă de Ashtanga Yoga este o practică dinamică și disciplinată, care urmează o secvență fixă de posturi. Aceasta integrează respirația Ujjayi, activarea bandha-urilor (blocaje energetice interne), puncte fixe de focalizare a privirii (dristi) și mișcări sincronizate cu respirația (vinyasa).
Cu o tradiție de aproximativ 100 de ani, Ashtanga este o practică solicitantă, dar și profund terapeutică. Dezvoltă forța și flexibilitatea corpului, oferind în același timp claritate și satisfacție mentală. Este o practică ce cere disciplină și, în timp, cultivă această disciplină. De asemenea, a stat la baza multor stiluri moderne de yoga din Occident, inclusiv Power Yoga și Vinyasa Yoga.