Ashtanga Yoga este unul dintre cele mai apreciate și răspândite stiluri de yoga din lume. Practica urmează o secvență standardizată de posturi – în picioare, la sol și culcat – pe care o vei regăsi în studiourile de Ashtanga de oriunde din lume.
Este o practică dinamică, în care fiecare postură este menținută de regulă între 5 și 10 respirații. Accentul este pus pe sincronizarea mișcării cu respirația, dezvoltarea atenției și cultivarea unor calități esențiale ale corpului: forță, flexibilitate, echilibru și rezistență.
Prin repetarea aceleiași secvențe, practicanții au ocazia să observe progresul în timp și să construiască o relație mai profundă cu propria practică. Ashtanga este, de asemenea, recunoscută pentru efectele sale benefice asupra posturii, concentrării și gestionării stresului.
Beneficii principale: controlul respirației, rezistență fizică, flexibilitate, echilibru și capacitate de concentrare.